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美体:唱歌其实不如跳舞(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年07月06日14:39 每日新报
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![]() 舞动健康(新浪伊人风采配图,来源:中国新闻网) 目前比较受欢迎的几种舞蹈都有比较独特的锻炼价值。 拉丁舞--腰胯的8字形摆动,让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼,使腰部和臀部更灵活。 形体芭蕾--舞姿要求优美挺拔,能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。 肚皮舞--尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部,于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现。 跳舞安全提示: 1.关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%。如果你的年龄是40岁,最大心率为180次/分钟,用它乘以60%或75%,即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。 2.有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止意外发生。 3.做好热身,第一次去跳舞动作不要太剧烈,以免拉伤肌肉。 4.运动时别忘补充适量的水分。
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