美体：谨防 夏季瘦身4大隐患(组图)(3)

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游泳隔天一次(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　空腹游泳头昏

　　最近，晓芳每天都会抽空到游泳馆游泳一个小时，不仅凉爽解热，还能锻炼身体。但是她发现一个问题，当她空腹游泳时容易出现头晕的现象，而吃得过多后游泳，又会导致肠胃不适。

　　危险指数：★★★★

　　分析：相对其他运动而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦。游泳是一种全身性运动，人体在水中运动时，水流的磨擦促使皮肤毛细血管的循环及人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的

　　建议：要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼，每天的运动量保持在30-45分钟。游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。另外，在游泳时，可以适当地喝一点水。游泳后不能马上吃东西，至少要等上一个小时，让自己的饥饿感没有了，如果在运动后暴饮暴食，那就前功尽弃了。