美体：运动饮食双管齐下 修炼诱人翘臀(组图)

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丰韵翘臀展现迷人风采(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　运动

　　久坐办公室的上班族总是抱怨自己没有时间运动，时间长了

　　1、下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2、吸气，同时抬面起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3、抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。