减肥：如何尽快甩掉“发福肉”(组图)(3)

　　点击图片，进入下一页

就这样甩掉“发福肉”(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　●午餐12∶00

　　50克米饭(注意：生米50克煮熟后重量是130克)

　　清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)

　　烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克，适量辅料，油10克)

　　●下午加餐15∶30

　　无糖燕麦片25克冲服

　　●晚餐19∶00

　　紫米粥(紫米25克)

　　醋熘茄丝(茄子100克，植物油10克)

　　蔬菜沙拉(黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好)