美体：今年夏天最火辣的健身方法(组图)

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练出惹火身材(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

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　　酒吧舞，体现火辣感觉

　　酒吧舞蹈是这个夏日新推出的健身项目，它给人最深刻的感觉就是新鲜热辣，从音乐、动作到面部表情都讲求热情，是一种运动量极大、趣味性较强的舞蹈项目。

　　把酒吧舞蹈正式引入健身项目之中，是酒吧文化与健身文化的结合，“这种颇具风情的舞蹈，让我们可以利用一些小玩意，比如帽子、钢管、凳子等，与我们的身体语言相结合，来展现我们与众不同的妖娆。”从健身的角度，这一舞蹈运动量很大，而且通过腰、臀、颈等动作，可锻炼到平时难以运动到的部位，同时锻炼女性肢体的柔韧性；而从气质角度，这一舞蹈能极大限度地培养女性的自信和

    带进家居

　　由于舞蹈一般运动量都比较大，所以在家中自己锻炼时，应注意散热和补水。花园酒店健身中心专业健身教练阿Kent指出，夏天最有效的散热方法，就是通过流汗把热量蒸发到空气里。因此，在热天运动，要通过多喝水来补充身体水分，但每次不应喝太多，以免胃部负荷过大而影响运动，运动后可喝些电解质饮品，以补充矿物盐，但要选择少糖少钠的饮品。另外，在炎热的天气下运动，应选择一些多孔像鱼网的浅色服装，既能防晒，又能散发汗水。