美体：今年夏天最火辣的健身方法(组图)(2)

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在家里同样可以健身塑形(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　推荐 2

　　瘦身操

   带进家居

　　1.提臀运动：

    俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，双膝并拢跪于地上，脚心向上与身体呈90度，脚向后抬起并尽力拉伸，再收回。尽量地使大腿向后伸，并保持一段时间。

　　2.仰卧蜷腹：

    身体平躺，双手胸前交叉，放松颈部，头部往前，注意下巴与锁骨之间要有一拳头的位置。在完成动作时，颈椎不要过分用力。脖子不要前倾，应靠在垫子上，手在用力时，保持肘关节向前，重复30次。

　　3.伸展大腿：

    找一个可支撑的器械或靠在墙上，以左脚为重心脚微屈，往外拉伸肌肉，幅度要尽量大。左右腿各做15-20组运动。