美体：暴走 最便捷有效的健身方式(组图)(2)

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暴走走出美丽身段(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　暴走的几种可能

　　No.1铁人式的暴走

　　锻炼最需要坚持，最难的也是坚持。许多花了不少钱不少精力却没有达到健身目的的人，就是因为坚持不了。不过，马先生从一开始步入锻炼生涯就没有中断过，这一坚持就是7年。

　　马先生每天早上7点20分就要去赶单位的班车，可在这之前他还有一门重要的功课要做——走。5点起床，喝上一大杯清水，马先生就出门走路了。因为家住城东公园旁边，那里就成了他首选的走路基地。“城东公园比较小，只能绕圈走。”马先生说，“走一圈差不多有1.35公里，花上10分钟左右。我一般都走上5圈。”不到一个小时的时间，就把暴走健身的早功课给完成了。一身大汗回到家，冲个凉再去上班。

　　如果遇到周末，马先生就会选择更远的路。“走平地，我会选择走西湖，或者是运河。绕西湖一圈，10.8公里。从艮山门到拱宸桥一个来回差不多17公里。”马先生介绍，“如果走山，那就复杂了，从浙大上去，在山上来来回回走上个几千个台阶，再原路返回。”上个周末，马先生就去走山了。回到家里，整个人好像从水里捞上来一样。一称体重，足足掉了4公斤！“掉的都是汗水。不过那么热的天，出出汗也是很舒服的。就是要及时补充水分和盐分。”