美体：四招打造迷人蜂腰(组图)

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平坦小腹让身体看上去更轻盈(新浪女性配图，来源：四川在线)

　　练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。

　　准备活动：在做这4个动作之前，需要进行7-10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

　　注意事项：运动的过程中，要注意呼吸的调节。当收紧肌肉，准备开始运动时，深深吸一口气，有了更多的氧气供给，各部位的肌肉才能完成高强度的运动。而当伸展肌肉、完成动作的时候，再用力把气呼出去。