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美体：四招打造迷人蜂腰(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年12月10日00:16 《fitness体线》
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动作一 1.龙卷风 练习部位：腹部 身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。然后左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂重复上述动作25次。
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