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美体：四招打造迷人蜂腰(组图)(4)http://www.sina.com.cn 2007年12月10日00:16 《fitness体线》
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动作三 3.仰卧起坐 练习部位：小腹、后背 仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。
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