减肥：中外明星减肥方法大盘点(组图)(5)

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(新浪女性配图，来源：新浪娱乐)

　　玛莉莎·里弗斯水中慢跑

　　34岁的玛莉莎·里弗斯说，在生了儿子后，在健身教练的指导下，开始进行水中训练。“水中训练可以逐渐减掉较粗部位的多余

　　专家说，水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。而且水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪，还能够使双腿更修长健美。

　　评点：水中慢跑要循序渐进，不要一开始运动量就过大，并以休息和运动交替进行为宜。