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美体：海滩MM 塑造完美小翘臀(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年12月25日00:06 39健康网

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站立夹臀练习(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　一站立夹臀练习：

　　并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20-30次，完成2-3组。

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