美体：性感吴尊 运动打造无敌好身材(图)(2)

　　不过，他经常还是会发挥“教练”的本性，“我比较注意大家的健康，经常会叫大家(飞轮海其他三个成员)一起做俯卧撑。”对于懒得上健身房或者没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的结实手臂的话，吴尊力荐“做俯卧撑”；而对于经常有时间到健身房的人，吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌，他说：“一般人下拉的重量为体重的70%，不过若要将肌肉练强壮一点，可以拉比自己体重更重的重量。”

　　不做块头男

　　秘诀是用计算器算卡路里

　　吴尊健身效果的魅力在于匀称，线条柔和又不失钢硬，健身人士要如何避免一不小心成为大块头肌肉男呢？吴尊说：“吃很重要，比如‘优格’那些都要吃，营养都要有。”一旁的辰亦儒忍不住调侃道：“他呀，吃饭前都拿着个计算器在算卡路里！”吴尊有点不同意：“其实我很喜欢吃，什么都吃，每天都要怀着一颗开朗、迎接的心去享受。”但注重身材保养的他，前一天若大鱼大肉，第二天就会自觉地吃全麦面包、水果及蔬菜，避免吃过量的肉。对于女孩子的健身建议，吴尊调皮地说：“一定要去健身房，全面练，不能光练一个部分，有问题可以问我啊！”

　　对于没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的结实手臂的话，可以多做俯卧撑；而对于经常有时间到健身房的人，吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌。

　　吃也很重要，营养要均衡。每天都要怀着一颗开朗、迎接的心去吃，但要避免吃过量的大鱼大肉。

　　对于女孩子，也一定要去健身房，全面练，不能光练一个部分。(专题撰文/钱佳芸)