呼啦圈减肥日记：1个月曲线变动人

　　换季了，忽然发觉我的衣服居然都“缩水”了，站到镜子前：脸蛋圆了，腰身粗了，小肚腩凸出来了，四肢更加发达了……不行，一定要减肥！

　　找来一大堆的资料研究：抽脂太疼，代餐难吃，减肥药有副作用，节制饮食没那个毅力，而所有的书上都说——运动减肥是最健康最合理的方法。好，那就运动吧。左思右想，呼啦圈挺适合我这等“懒人”，呵，这就让呼啦圈转起来！

　　立刻跑去买了一个呼啦圈回家。我笨拙地转动着腰身，看别人玩这个好像都挺轻松的，可我老半天却只能转个两圈三圈的，累得满头大汗，安慰自己，出了一身汗好歹也多少达到了锻炼的目的。暂且鸣金收兵！

　　第二天，第三天……继续转呼啦圈。渐渐地，我掌握到了规律，不慌不忙，身体随着呼啦圈转动的频率扭动，能够一次转十几个了，然后，可以转到三四十个了，甚至有时候可以转到一百多个了。我每天都坚持，每次都保证锻炼时间至少在半小时左右。

　　一个月之后，我真的瘦了，漂亮衣服又能穿上身了，而且，皮肤也变得光滑了。在我的影响之下，我们全家都爱上了呼啦圈！

　　专家点评：转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，帮助消化和排便，能辅助瘦身并且清除体内的垃圾。转多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。玩呼啦圈最好组成多种动作，形成套路，使身体负荷均匀，不要使局部负担过重。特别是要注意不宜饭后马上运动，患有高血压、心脏病和肺心病等慢性疾病、身体较虚弱的人不宜玩呼啦圈。