时尚减肥 享“瘦”一夏(组图)(2)

家居细节也能帮助减肥

　　B、家居细节也能帮助减肥

　　很多肥胖者其实不知道，家里的餐具、沙发、窗帘的材料甚至是墙纸的颜色都可能是肥胖的“帮凶”。红色、黄色以及橙色出现在饭厅，可以使口腔分泌唾液及使胃液流动，刺激食欲。而使用蓝色的碟子和餐巾，兴许可以防止计划外的偷吃。

　　音乐厨房 研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物解决饥饿，因此使用小一号的餐具比较好；暗淡的光线容易诱人开怀大嚼，建议使用明亮的灯具，让人更自控。此外，音乐也可以帮助调节情绪化的暴饮暴食，节奏越快会让你吃得越快。进餐时，聆听新世纪音乐或者缓慢的古典可调节进食的速度及情绪，例如恩雅的《牧羊人之月》、维瓦第的四季及G小调协调曲等。

　　阳光卧室 缺乏阳光也会引起与体重相关的紊乱。早晨的阳光沐浴，可唤醒生物钟与外部环境同步。另外，睡眠不足也会导致荷尔蒙失调，草绿色床单或淡蓝色枕头可以帮助制造平静、诱人入梦的氛围，使用薰衣草油或喷雾，洒在枕头上，也能放松神经，提高睡眠质量。

　　宁静客厅 避免过度饮食及缺乏运动的最有效方法之一就是：关掉电视机和电脑，此外把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈的氛围。在电话旁边不要放置椅子，鼓励自己站着听电话。当你看电视的时候，在旁边放一个闹钟，调到半小时或者一小时后开始闹，提醒你娱乐时间已经结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏，以防沉迷。