时尚减肥 享“瘦”一夏(组图)(3)

韩国主妇提倡家务运动

　　C、韩国主妇提倡“家务运动”

　　近日，由主妇自创的“家务减肥法”风靡韩国：普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。

　　- 边吹头发边修小腿：吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起；

　　- 看广告告别蝴蝶袖：又进入广告时间，那么将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大；

　　- 吸尘锻炼下肢：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器机体，前后做伸展运动；

　　- 洗菜锻炼腰四周：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹；

　　- 晾衣服撑出纤腰：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷；

　　- 擦地板收紧胸部：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。 积德