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拥有可以杀死人的羡人美背(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2008年07月29日00:47 金羊网

${Step7}

Step7

　　Step7：两腿向前伸，弯曲左膝，放于右膝外侧，再弯曲右膝，用手臂抱住大腿，呼气脊柱向后扭转。慢慢尝试将左脚伸直，拉伸腿部线条

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Step8

　　Step8：坐在垫子上，双腿向前伸直，双脚脚掌尽量上勾，跟随吸气双手由身体两侧向上拉过头顶，慢慢呼气，同时身体向下放松

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