美体：美艳草裙舞 扭出你的性感曲线(组图)(2)

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提升臀部动作要领

　　提升臀部

　　动作：1、右臂与肩平行举起，自肘关节部向上呈90度角弯曲。

          2、左臂同高抬起，虚撑住右臂肘部。

          3、提臀，尽量保持上半身水平不动，靠臂部摆动身体。

　　扭转感：臀部一直在发热，按压腰臀结合部，那里的肌肉酸胀感最为明显，这就是整个臀部在收紧，坚持一段时间，你会感觉臀线也上提了。

　　修长大腿

　　动作：1、双手与肩同高平举。

          2、抬起一条腿，呈90度弯曲，脚尖使力，保持大腿紧绷。

　　扭转感：对于亚洲女性来说，膝盖上两块松弛的赘肉似乎是天生的烦恼。经常保持腿部的拉伸最有利于消除膝上赘肉，让你的膝盖看起来骨感十足。