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美体：美艳草裙舞 扭出你的性感曲线(组图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年04月06日14:42 假日100天
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抚平肚腩动作要领 抚平肚腩 动作：1、左手臂与肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身体略向前倾。 2、提臀，用肩膀前后摆动身体，上腹始终保持用力状态。 扭转感：一套动作做完会有酸、胀感，这说明腹部的肌肉在用力，实现了 脂肪向肌肉转化的过程。不用担心会练出明显的六块肌，配合手臂和头部的动作，肚皮更多的是被拉伸、抚平，而不是硬性的用力。
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