最好玩的家庭减肥操(组图)

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背靠背

　　对于一个家庭来说，伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。为此秀体体重管理中心金山(BLOG) 根据国内外先进经验特为夫妻设计了一套腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥，实现“双赢”；另外两人轮换配合，运动过程中可以互相鼓励，以达到更好的效果。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　1.背靠背

    如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。

　　动作要点：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。