健康：日常生活防猝死8要素(组图)

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别让自己太过劳累(新浪伊人风采配图，来源：《瑞丽时尚先锋》)

　　①避免情绪波动和精神负担，保持轻松愉快的心情。遇事要冷静对待，泰然处之，千万不要操之过急，避免“怒则气上”，招致不良后果。因为精神刺激易使血液中儿茶酚胺含量上升，引起血小板凝集，堵塞血管，产生猝死。

　　②积极参加适度体育锻炼，时间在早晚气温比较低的时候进行，锻炼增加体内热量的消耗，防止脂肪的贮存。根据猝死者的体型分析，肥胖者占多数。另外，锻炼还可以提高心肌功能，增强心脏的应激能力，以适应不同条件的影响和不同因素的刺激。

　　③避免劳累，保持足够睡眠。注意合理营养，食谱中防止过量摄入脂肪而引起肥胖。肥胖会诱发高血压和糖尿病，间接导致动脉粥样硬化，构成猝死的潜在病因。

　　④定期体检，消除或减轻与猝死有关的危险因素。生病后一定要及时就诊，哪怕是出现轻微的症状也不要放过。特别是对心绞痛突然加剧或心律失常、心跳加速的冠心病患者，一定要去医院，或打120电话叫救护车。