健康：日常生活防猝死8要素(组图)(2)

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别让自己太过劳累(新浪伊人风采配图，来源：申江服务导报)

　　⑤要提高对先兆中暑的认识，在高温环境下，一旦出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心慌等表现时，就应立刻脱离中暑环境，及时采取纳凉措施。

　　⑥要营造一个舒适的小环境，室内要通风，尽可能把室温降至26～28℃，室内外温差最好在8℃以内。

　　⑦要多饮水，注意膳食调配饮食宜清淡，少吃多餐为宜。

　　⑧要提高防范猝死的意识：心脑血管疾病患者和年老体弱者，在酷暑时期出现血压升高、心慌气短、头晕头痛、精神萎靡或步态不稳、手足不灵活等异常表现时应及时就医。