减肥：杜绝反弹 变瘦身为习惯(组图)

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杜绝反弹 变瘦身为习惯

　　文/林舒帆

　　带着众多读者关注的瘦身后快速反弹的难题，记者采访了IPTA的高级私人教练、IPTA课程讲师王家斌教练，了解到瘦身是一个长期的概念，实质上也可以说是热量平衡的概念，当人体的热量摄入高于支出时人就会胖。

　　短期瘦身后容易出现反弹，部分原因是多数人为达到快速瘦身的效果，采用了压低摄入的方式，使人处于高压压力下，出现负摄入状态。这种靠短期节食的方式，让身体处于非常饥饿状态，不仅会影响健康而且更容易使你无法控制食欲，暴饮暴食，从而使身体高速反弹。

　　有的人的短期快速瘦身，是通过高强度的运动方式来完成的。高强度的运动通常不易坚持，一旦停止下来，身体会由于摄入支出不平衡，再次快速反弹。