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美体:桌边瑜伽 OL塑身好轻松(组图)http://www.sina.com.cn 2007年07月11日13:54 金羊网-羊城晚报
紧张的工作和无规律的生活,是OL们健康美体的大敌,所以必须时时谨记,运动塑身,放松身心。日前,在精致优雅又不失轻松的“朗怡工作空间”写字楼巡展上,推出一套简单易行的“朗怡桌边瑜伽”。这套桌边瑜伽大约只要15分钟,动作简单易学,只需坐或站在办公桌边,便可完成,对于需要长时间伏案的白领来说,既可有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状,又可利用点滴空余时间健康塑身,实在值得向OL们推荐。 点击图片,进入下一页
椅上压头式 1 椅上压头式 精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上,也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉,放松大脑,缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度。在手臂的抬放、拉伸过程中,更能起到纤瘦手臂之效。注意,在进行上半身小范围内侧身运动时,必须保持脊柱直立。 招式: 1,调整好坐姿以后保持脊椎直立,调匀呼吸。 2,吸气抬左手,扶在头部一侧,呼气头部向左侧伸展,右肩放松,保持一次呼吸,吸气头部复原,放低左手。 3,左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。
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