美体：排舞登场 有氧运动又有新选择(组图)(2)

排舞属于中等耐力有氧运动(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　排舞属于中等耐力有氧运动。开始阶段，能量主要来自血糖的分解，到后期才开始动用体内

脂肪的氧化。由于排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等的“大集成”，因此在练习时腰腹部及髋部的动作较多，这对于大多数希望通过有氧运动来塑造自身优美形体的人士来说，是一项再好不过的休闲运动。建议采用隔天练习的方式，每次30-60分钟，以中低强度的运动负荷，在专业教练的指导下，运用科学的方法和手段练习，持之以恒。

　　在国外，排舞被公认为是一种能够有效提高人体心肺功能和身体协调性，同时可以舒缓情绪、缓解压力、娱乐身心的时尚休闲体育运动。由于其健身性、娱乐性、趣味性和群众性的特点而深受人们喜爱。(作者/郑丹蘅)

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