徒手甩赘肉操减肥超快速(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2008年06月17日08:31 大洋网-广州日报

过顶推举

　　2.过顶推举

　　雕刻部位：三角肌前束、中束

　　双手持铃站立，哑铃高度略高于双耳，大臂跟身体成90度，小臂跟身体平行，两脚距离略宽于髋关节。动作开始时，双手紧握哑铃垂直上举，同时肘关节保持一定弯曲，让力量完全传达到肩膀。

　　关键细节：动作全程保证脊柱一直是笔直的。

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徒手甩赘肉操 减肥超快速(组图)(2)