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徒手甩赘肉操 减肥超快速(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2008年06月17日08:31 大洋网-广州日报
仰卧抬腿
5.仰卧抬腿 雕刻部位：上腹部 仰卧在地面，两手置于脑后，小腿慢慢抬起，与地面平行，而大腿垂直于地面，收腹，抬起左边肩背，用左手肘关节尽量碰向右腿膝盖，同时感觉腰腹在收缩转体。一个动作结束之后，换另一边进行。 关键细节：运动全程，肩膀和上背均不能着地。
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徒手甩赘肉操 减肥超快速(组图)(5)http://www.sina.com.cn 2008年06月17日08:31 大洋网-广州日报
仰卧抬腿
5.仰卧抬腿 雕刻部位：上腹部 仰卧在地面，两手置于脑后，小腿慢慢抬起，与地面平行，而大腿垂直于地面，收腹，抬起左边肩背，用左手肘关节尽量碰向右腿膝盖，同时感觉腰腹在收缩转体。一个动作结束之后，换另一边进行。 关键细节：运动全程，肩膀和上背均不能着地。
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