|
|
徒手甩赘肉操 减肥超快速(组图)(8)http://www.sina.com.cn 2008年06月17日08:31 大洋网-广州日报
深蹲训练
8.深蹲训练 雕刻部位：股四头肌 两脚自然站立，双手交叉置于肩膀，并与地面平等。运动时，屈膝，上身前倾，臀部向后下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。 关键细节：膝关节不要超过脚尖，重量才可以集中在腿部和臀部。
【发表评论】
不支持Flash
|
|||||
|
|
徒手甩赘肉操 减肥超快速(组图)(8)http://www.sina.com.cn 2008年06月17日08:31 大洋网-广州日报
深蹲训练
8.深蹲训练 雕刻部位：股四头肌 两脚自然站立，双手交叉置于肩膀，并与地面平等。运动时，屈膝，上身前倾，臀部向后下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。 关键细节：膝关节不要超过脚尖，重量才可以集中在腿部和臀部。
【发表评论】
不支持Flash
|
|||||
