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徒手甩赘肉操减肥超快速(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2008年06月17日08:31 大洋网-广州日报

${图注8}

风车式转体

　　6.风车式转体

　　雕刻部位：中、下腹部

　　双脚并拢，双手距离与肩膀同宽。先让身体伏下，撑起之后，双脚脚腕略转，左手撑地，右手向上伸直。一个动作结束之后，换另一边转体。

　　关键细节：动作全程注意保持腰腹部紧张。

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