学学减肥饮食 月光神奇窈窕术(组图)(2)

　　新月(约农历初一至初七)：合理补充生长周

　　在这一月相期间，自然界力量处于向新方向发展的阶段，人体也正处于一个积蓄力量的阶段，代谢功能弱，连指甲和毛发的生长也是最缓慢的时期，这时候适合进行完整的身体护理规划。新月期间，要合理摄取并保证充足的营养，过度的节食是不适时宜的。

　　注意在外就餐时平衡营养成分，尽量选择以蛋白质为中心，低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是鱼和豆类等含蛋白质多的食物，这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多，不易囤积成体脂肪。

　　Tips：

　　此时适合学习瑜伽、舍宾或进行强身和再生的护理疗程，选用适宜的按摩油能加快身体代谢的过程。

　　盈月(约农历初七至十四)：荤素搭配排毒周

　　在月亮新圆，即盈月期间，身体无论补充什么强身、补养的物质，都对相关的身体部位有良好的效果。这是发胖最快的时期，同时这也是每月最重要的人体自动排毒阶段。此时要尽量摄取有助排毒食品如家禽、蔬菜和利尿的水果等，多喝水促进体循环。各种你一直想尝试的促进代谢的瘦身疗法或大运动量健身，也最容易在此时获得良好的效果。

　　尽量把丰盛的宴会约定调到上周，本周切忌丰盛的晚餐。应多吃含有丰富维他命和矿物质、而含脂肪又少的健康食物。以下这些食品值得列上你的菜单日程：

　　蜂蜜莲藕：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

　　血豆腐：吃些动物血有助于将肾脏内的废物排出。

　　海带豆腐锅仔：促进有害物质排泄的作用，与豆腐搭配食用更加健康。

　　绿豆粥：绿豆能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。