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沉思：一种奇特的食物替代品
安吉拉·班克斯用沉思帮助她应付压力和负面情绪。她从来没有想像过这还能帮她减掉50磅体重。
多年来，安吉拉用食物封闭那些痛苦的、抑郁的童年时代的记忆。吃让她从内心感到温暖。那是她对自己好、爱自己的一种表达方式。但是这样她付出了代价：她20多岁的时候就重达188磅。
一直以来，安吉拉的感情痛苦让她内心感到困扰。当她跟丈夫爆发了面对面冲突的那一刻，情感折磨终于走到了尽头。安吉拉意识到她必须正视童年时发生过的一切。童年经历的阴影不仅驱使她暴饮暴食，而且破坏了她的精神健康，使她不能成为一个好妻子、好母亲和一家公司的好老板。
安吉拉立刻寻求职业人士帮助。她学会了处理情感问题的技巧，包括沉思。现在，当她感到情绪低落时，她不再跑到电冰箱前，而是走进一间安静的屋子。几分钟或者十几分钟时间内，她抛开了外在干扰，走进自己内心世界的最深处。她努力搞清楚真正困扰她的是什么，然后想办法处理那些真正存在的问题，而不是以食物来发泄。
今天，34岁的安吉拉运作着一个非营利组织，为受到性骚扰的妇女提供个人咨询和职业人士的帮助。她认为，是沉思和祈祷帮助她改变了整个的生活，而且还帮助她瘦身。她保持着138磅的健康体重。
致胜行动
用你的思想而不是食物，使情绪平和。日常的沉思可以帮助你放松，这样你就不会用大吃大喝来缓解压力。试试沉思，走进一间不会受到打搅的屋子。舒服地坐下，然后开始缓慢地深呼吸，集中精神深呼吸。当你想到什么时，就承认它们的存在，而不是被它们所困扰。保持20分钟，你会感到压力减退了。
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