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三套特训动作帮你解决上半身肥胖(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年10月08日15:46 39健康网

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“椅”力蹲坐第1步

特训项目之二：“椅”力蹲坐

坐在一把稳固的椅子上，把手放在椅子的边缘。臀部向前滑出椅子，用双手来支撑身体的重量。伸直右腿，左腿以90度角弯曲。

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