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三套特训动作帮你解决上半身肥胖(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2007年10月08日15:46 39健康网

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“椅”力蹲坐第2步

向后弯曲手肘，慢慢向地面放低臀部。保持手肘弯曲，身体应该刚刚跟椅子“擦肩而过”，不能移动双脚。重复8到15次，休息后换左腿伸直，重复动作。

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