内外滋润双管齐下 让你水嫩一秋(组图)(2)

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清晨是一天中补充水分的最佳时机(新浪女性配图 来源：瑞丽女性网)

　　●起床一杯水

　　早起的清晨，是一天中补充水分的最佳时机，在这个时候喝水可以唤醒肠胃，刺激消化器官的蠕动，有助于预防便秘。而且长时间的睡眠后，血液浓度增高，在这时及时补水，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

　　●睡前一杯水

　　人体在睡着的时候会蒸发掉一些水分，而睡眠的8小时内是无法补充水分的，所以早上起床会觉得口干舌燥。所以，建议在睡前半小时要预先喝点水，不仅能让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，预防结石。

　　如果觉得老是喝水有点烦，还可以直接吸入水蒸汽。方法是：把热水倒入茶杯中，然后用鼻子对准茶杯，用力呼吸。早晚各一次，每次10分钟左右。