内外滋润双管齐下 让你水嫩一秋(组图)(5)

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中国人历来主张秋天药膳食补(新浪女性配图 来源：太平洋时尚女性网)

　　四色粥，防秋燥

　　进入秋天后，即使要进补还应清补，不可大补。中国人历来主张药膳食补，味道清淡，做法简便，最是可喜：

　　●银耳大米粥：5克银耳，发开后加入大米50-100克淘净同煮。然后加适量

　　●莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮好之后随口味加入蜂蜜。

　　●山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，可以在一天内分两次吃。

　　●大枣银耳羹：银耳泡发，加10枚大枣，再适量水煮1-2小时，然后加白糖或冰糖食用。