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有助提神醒脑办公室七色瑜伽(组图)(7)http://www.sina.com.cn 2007年11月06日13:23 39健康网
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呼吸练习中如果感到头晕需要停下来 提醒 1、呼吸练习中如果感到头晕需要停下来,下次练习时要减少次数,在以后的练习中再慢慢增加。 2、瑜伽动作保持中不要屏气,要保持深长的呼吸。 3、除了D项可以在饭后做之外,其他练习最好和正餐相隔2个小时以上。 4、动作做到自己的最大程度即可,不要勉强误伤自己。 5、如果上班时要求穿套装,尽量穿裤子并解开西装的纽扣,脱下领带,使穿着宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室,练瑜伽时换上。 瑜伽名词链接 手印--又称为契合法,印契MUDRA,古老瑜伽练习方法的一种,是用手指(或脚趾)的各种变化,配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习,能起到刺激手(脚)部的反射区,促进健身效果的作用。
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