快来看看明星辣妈们的痩身秘笈(组图)(3)

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要做“最漂亮的妈妈”

　　辣妈3号:翁虹

　　经历结婚、离婚的痛苦后，翁虹找到了自己平凡的爱情。去年生子的她产后更加迷人，被称为“最漂亮的妈妈”。

　　秘诀1：热瑜伽

　　虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康。尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。

    秘诀2：塑身保养品

　　皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有妊娠纹产生。所以，产后搽瘦身霜可以帮助身体局部的塑形和恢复肌肤紧实。

　　推荐运动：小器械训练

　　1、站立，上身向前倾，双手各执一小哑铃(或一瓶矿泉水)；

　　2、吸气时双臂微屈用力向上抬起，呼气时收回到胸前。

　　翁虹“粗养”宝宝健康经

　　1、拥抱，不是随时拥有的。尚未学会用语言表达情绪的宝宝，通常情况下会通过哭闹耍赖等方式引起家人的注意，这时大多数父母惯用的方式便是抱起宝宝予以安慰。这会在孩子心里形成一个概念，认为只要折腾就会有关爱，任性就是从这个时候开始形成的。所以建议新爸爸新妈妈们，学会拒绝，孩子会成长得更快更健康。

　　2、吃饭，加入我们的餐桌。很多时候，并不是宝宝对饮食挑剔，而是父母在挑剔饮食。孩子虽小，很多食物不能消化，但也不至于顿顿开小灶。在我们的餐桌上，其实有很多食品都是宝宝所需要的，再加上饭桌上的和谐氛围，宝宝从小就建立起了“家”的概念。而对于爸爸妈妈，也不必像盼星星盼月亮一样，盼望着有朝一日宝宝可以和我们并肩作战，一起战斗掉这些美食了，因为在他(她)可以坐起来的时候，我们的心愿就已经实现了。

　　3、睡觉，只要有你的规律。人们常说婴儿的睡眠时间要保持在15-18个小时，但我个人认为，这完全是因人而异的。对于宝宝来说，睡与不睡完全不受环境的影响，他(她)可能会黑白颠倒，可能会睡2个小时醒1个小时，这不是父母可以轻易改变的。但如果你是细心的家长，总还是可以发现宝宝的睡眠规律的。只要掌握好这个规律，顺应宝宝的生物钟，宝宝照样可以精力充沛地眨着小眼睛欣赏这个美丽的世界。

　　4、外界，不是不可以接触。很多妈妈总是担心宝宝受到室外空气的污染而拒绝带宝宝走出家门，这是很大的一个误区。让孩子接触外界，不仅对他(她)的抵抗力有增强作用，也是对孩子性格方面的一个良性培养。

　　5、出行，不必兴师动众。出行时只要带上奶瓶、尿不湿、湿纸巾、一件必要的小玩具即可。有些妈妈带宝宝出门前，恰有搬家的架势，可每一次都会发现宝宝有了不同的需求，所以“必备品”也就变得越来越多。其实，出行不过就是几个小时，有时候是我们把问题想得太过复杂了