健康拒绝乘“虚”而入 影响美貌易生病(组图)(2)
气是由肾中的天生精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分组成，气在人体各部位的名称也不同，有肺气、胃气、肝气、肾气��等等，气是生命活力的泉源。如果气的运行紊乱或者不足了，人体就会出现神疲力乏、便秘、食物不振等症状。气虚既有先天不足，也和后天营养不良、压力过大、过度疲劳有关。
神疲力乏之“气虚”
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1分钟小测试
你常常感到
◎胸闷气短，稍微一工作或运动就有疲劳和不适感；
◎精气神不足，懒得说话，或说话声音低；
◎夜间爱盗汗，动辄容易感冒；
◎白带较多，月经会经常提前，而量很少；
◎食欲不振、腹胀、呕吐现象常有发生；
◎胃动力不足，吃一点东西肚子就发胀。
如果你有了以上症状中的多种，表示你气虚了。
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多青睐萝卜大枣
气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣等食物，可用来炖排骨，美味又补气。最常用的补气食物还包括小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、猪肚、鸡肉等。气虚的人最好忌食山楂、大蒜、香菜、胡椒、荞麦、柚子、菊花等。
人参最补气
气虚的代表补品为人参，而人参的吃法是有讲究的。一般来说，气虚而体质稍偏热的女性以服用西洋参为宜，西洋参性情较温和，气虚偏寒者应用红参进补，红参有补气温阳的功效；单纯气虚者可服用白参，气虚较严重者可服用野山参。血压高者不适宜用人参来进补。
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补气食疗3款
山药薏仁茶：淮山药、薏米仁各9克，水煎代茶饮，常饮可使人中气足、精神好、脸色佳。
排骨四神汤：排骨600克、山药15克、莲子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡实10克，一起煮成汤，非常适合气虚之人，有健脾止泻、提振食欲等作用，便秘者应少食。
山药粥：山药30克、粳米150克，加水适量，煮粥。此粥可补中益气、益肺固精。特别是山药中含有淀粉酶等营养成分，最适合气虚体质者。
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考虑补气药物
除人参外，最常用的补气药物还包括黄芪、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子等，可以用来煲汤。当然，也可在医生的指导下服用一些有补气功效的中成药。
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