阳虚，指人体内的阳气不足。中医认为，“阳虚则外寒”，有的人年纪轻轻就很怕冷，在冬天即使全身捂得严严实实，也会手脚冰凉，就属于阳虚的典型症状。中医认为，“阴虚则外寒”，“动生阳，静生阴”，女人天生阳气不足，加上少运动，不爱阳光，嗜好冷食，长此以往，势必会造成阳虚体质。

　　手脚冰凉之“阳虚”

　　1分钟小测试

　　你常常感到

　　◎四肢冰凉，腰背冷痛，怕冷喜暖，且极易出汗；

　　◎月经总是延后，夜尿多；

　　◎形体虚胖，面色苍白；

　　◎受寒容易腹泻，小便多而色淡、不通畅；

　　◎唇色淡，舌苔白滑；

　　◎喜热食，很少觉得口渴，不爱喝水。

　　如果你有了以上症状中的多种，表示你阳虚了。

　　养阳先养肾

　　五脏之中，肾为一身的阳气之本，故当着重补之。除多吃山药、干贝、枸杞、黑芝麻外，还要保持有规律的工作和生活，放松心情，少熬夜，别让自己过度劳累，养成多喝水的习惯。

　　快乐的人不阳虚

　　保养阳气的关键在于有一个快乐的心情。中医认为，人的心态分为七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。而七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲属于阴，如果我们每天快快乐乐地生活，我们体内的阳气就会充盈。

　　动则生阳

　　适当运动不但可以强壮体内的阳气，还能帮助把热量输送到身体的各个部分。瑜伽、太极拳、慢跑等都是很适合的项目。但注意别剧烈运动，以免出汗太多，损伤阳气。

　　食物壮阳

　　平时可多食有壮阳作用的食品，如狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等；枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等这些热情的水果，也有温中散寒、助阳的作用。

　　食疗两款

　　鹿茸炖鸡：鹿茸2克，枸杞子10克，生姜3片，去骨鸡肉50克，加水炖熟，吃肉喝汤，对体弱阳虚引起的头晕怕冷、腰膝酸软、夜尿频多等症状有很好的疗效。

　　砂仁牛肉：牛肉300克，砂仁10克，陈皮2克，生姜5克，调味料少许，牛肉洗净切大块，沸水汆，去血水，与砂仁、陈皮、生姜、桂皮、葱等加水共炖至熟烂。此汤特别适合脾胃虚寒、肢体倦怠、四肢不温等症状的人。

　　不同的食补方法

　　平补：这类食物性味平和，不论健康人或病人都可以食用，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。

　　温补：温热类食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝，以及葱姜辛辣之品，适合阳虚体质，常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷，从而增强体质。

　　清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用，适合阴虚体质的人。

　　温散：性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，这类食物有温阳散寒功效，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。(编辑：Kitty)