导读:春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。传统中医认为,入秋后的小恙不断、面色无华都与夏天没有抓住养长、养阳和养心的好时机有关。顺时而作,才能令肌肤和身体都拥有持久好状态。
夏养长
温藏能量为秋天做准备
夏天,肌体心要像世间万物一样蓬勃向上。只有气足,整个人的机能才旺盛而协调。不过度耗散身体和肌肤的能量,才是夏季的养生之道。
高温运动,易养长气
人类已经进入“能量医学”的境界,深谙通过简单的锻炼,就可以提高身体的自我免疫能力、强化生活的活力。合上窗户、关掉空调,在自然的环境中进行高温的运动,及时不是很大的运动量,也可以排汗排毒,并锻炼气息。动作不用做太多,一组缓慢地做完,大概也需要30分钟,只要每天坚持,就可以使呼吸变长、变顺畅,压力也会随着运动而消失。
1、双手慢慢放到身后,并尽量向后伸,抬头往上看,用鼻子慢慢呼吸。
2、然后双手翻转、合十,尽量让肩胛骨舒展并往后来,深呼吸。