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第五招:瑜珈减肥
不要看瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充分伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘吁吁、全身汗流浃背,达到修饰身材曲线,适度调整体型的目的。长期练习还可达到瘦身目的。
不过瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,练习一段时间后就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。
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