瘦身课堂：经典减肥无敌十八般兵器(组图)(10)_伊人风采

瘦身课堂：经典减肥无敌十八般兵器(组图)(10)

http://www.sina.com.cn 2006年12月28日13:32 中国美容时尚报

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窈窕佳人(新浪伊人风采配图)

　　第十招：水中慢跑

　　美国运动学家威尔逊说：在水中慢跑能均衡地分配身体负载，明显优于陆地慢跑。在陆地上跑1000千米，每只脚就得撞击地面1000次左右，脚部、膝部、臀部和脑部都会受到不同程度的震荡，且容易造成肌肉扭伤或韧带拉伤。而运动者在水中慢跑时下肢的震荡几乎为零。而且水的密度和传热性比空气大，在水中消耗热量大大高于陆地上消耗的热量。

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