如何在怀孕期间把身心调整到最佳状态(2)

http://www.ijie.com 2012年06月29日17:56 爱结网

化妆品和肌肤变化

　　化妆品和肌肤变化

　　怀孕后，你的化妆品必须大换血了。所有的护肤品都应该更换成纯天然防过敏的，黑眼圈、肤色不均、色斑什么的，选用尽量天然的隔离霜来遮盖就好了，最好不要使用粉底，特别是美白产品。如果你还打算天天浓妆艳抹的话，就是在拿宝宝的健康做赌注了，除非你能百分百确定你使用的所有彩妆用品重金属都不超标。这些肉眼看不见的重金属会通过你的皮肤进入血液循环，影响你的宝贝。

价格实惠的孕妇装

　　价格实惠的孕妇装

　　对体重的增长，相信你在孕前就已经做好了心理准备。孕期的体重增长一般在10-30斤，所有的裤子肯定都不能穿了，衣服也必须换成胸部以下没有收口的。去妇女用品商店可以一站采购到所有的孕妇装。文胸也必须更换成哺乳文胸，因为你的胸围已经大大增长了，而且从怀孕到产后哺乳期，必须睡觉也戴着文胸。高跟鞋换成平跟鞋，这是必须的牺牲，而且你会发现你的鞋码变大了一号。

为了两个人必须健康饮食

　　为了两个人必须健康饮食

　　既然怀孕了，减肥什么的就必须抛到脑后了。三餐必须正常吃，多吃蔬菜水果，适当吃肉类和谷物。跟垃圾食品说再见吧，生冷食物也不能再吃了。你会发现，经过一个孕期，你可能成了健康饮食专家呢！

孕妇维生素必须备孕期就开始吃

　　孕妇维生素必须备孕期就开始吃

　　怀孕需要额外补充叶酸、钙质、铁质、DHA，当然，如果你能每天确保从正常饮食中获得这些元素的话，那是最好，但是一般很难做到。所以，孕妇维生素就必须吃了，从备孕期就开始补充，一直要吃到哺乳期结束。

补充水分很重要

　　补充水分很重要

　　怀孕后，由于胎儿对妈妈膀胱的压迫，妈妈会变得尿频。有些孕妇因此就少喝水。其实补充水分还是很必要的，水分有助于防止膀胱感染和孕妇便秘。怎么判断自己饮水量够了？如果你的尿液是淡黄色，那就说明水分补充足够了。记住，我们说的是水，而不是饮料，外面的软饮料和咖啡因饮品千万不要再喝了。

睡眠要充分

　　睡眠要充分

　　这应该不用多说，孕妇都会变得嗜睡，想要你不睡也很难，不过你会发现到了孕中期和晚期，晚上要睡个整觉并不容易，因为会一阵阵发热，还会尿频。睡前不要喝太多液体，白天补一下觉。尿频会在宝宝降生后消失，但是燥热会在产后依然持续好几个月。至于不能睡整觉，就当做是做妈妈的预热吧，有了宝宝，一岁之内妈妈要睡整觉很难，除非你不亲自带孩子。