在孕前注意保持身体健康无论对你自己还是对未来的宝宝都是有好处的。孕前保健的目的，就是检查你以及你的宝宝在孕期可能出现的潜在问题，同样也帮助解决孕前出现的一些不良的身体症状。这是你保持身体的最佳状态的关键期，只有身心都保持健康，才能更好迈入下一步——受孕。下面就是一些孕前保健的方法。

孕前保健

孕前保健

　　孕前身体状况及注意事项

　　身体状况：

　　孕前检查之后，你可以询问一下妇产科医生，应该如何调整自己的饮食习惯、如何选择和服用产前维生素，以及你感兴趣的一切有关怀孕的问题。当然，你也可以问一下，什么情况会对受孕不利。把以下情况一一告诉你的妇产科医生(无论是中医还是西医)，医生会根据你的实际情况给你制定保健计划。

　　A。生育史：这包括了你之前几次怀孕的经历、月经史、避孕药具的使用情况、巴氏试验结果，还有你是否有过性传播疾病或阴道感染。

　　B。病史：你之前得过什么大病、慢性病、遗传病以及你现在仍旧存在的健康问题，为的是在孕前有效控制这些问题。

　　C。外科史：想想你曾接受过手术，输血或住院治疗吗？如果有，你也可以把这些情况告诉医生。

　　D。目前有否接受治疗：告诉医生你过去服用过的或现在服用的药物。在一些案例中，改变某些药物服用的习惯能帮助避免胎儿出生缺陷。

　　F。家庭健康史：你还得了解你的家庭健康史是怎样的，当然也包括你丈夫的身体健康状况。

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　　生活：

　　G。家庭及工作环境：考虑在这些环境下你可能会遇上的危险——例如暴露在X光线，铅及有机溶剂下或者你也可能会接触到猫粪便之类会影响到你怀孕，甚至是影响到健康怀孕的物质。

　　H。体重：在怀孕前将体重控制在理想范围内当然是个不错的想法。这就意味着如果你超重那就应该通过健康方式的减肥来减少高血压并发症的发生率。如果你过瘦就应该增肥降低生出低体重婴儿的风险。

　　I。生活方式：你和你伴侣的生活习惯及方式可能会影响到你的怀孕，例如吸烟、喝酒或者服用娱乐毒品。如果是这种情况，你应该立即停止任何可能损害到健康怀孕的生活方式。

　　J。运动：想想你在做什么种类的运动锻炼，一般来说你在怀孕时仍旧可以做普通锻炼，除非医生建议你减少运动次数或改变运动方式。

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　　饮食：

　　K。饮食：医生可能会询问你平时的饮食习惯。健康的饮食包括吃含有丰富纤维的食物，多摄入钙质、叶酸及其他营养素。

　　L。咖啡因：孕前医生可能建议你每天不要摄入超过300毫克的咖啡因。这个剂量相当于两杯八盎司咖啡的剂量。但切记，不仅仅咖啡和茶中含有咖啡因——巧克力、软饮料以及某些药物中也含有咖啡因。

　　M。产前维生素：孕前你应该摄入补充叶酸。叶酸使你的宝宝不易出现神经管缺损，另外孕前就开始服用叶酸效果最好。在孕前及孕早期服用叶酸的适量剂量为每天400微克。

(文字/Jane 图片/网络 责任编辑/曹馨元)