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杜绝情绪化饮食:发现自我重塑自我
http://www.sina.com.cn 2005年03月15日16:23 新浪伊人风采

  发现自我,重塑自我

  琳娜·沃森经历过一次失败的婚姻,做着一份自己满意却压力巨大的工作,于是她发现她生活中的乐趣仅此一件了——吃。

  每天早晨,她都会直奔面包房,在那儿,她会挑选一份苹果酱,两个或三个油炸圈饼,她会在工作之前把它们消灭光。午餐她吃比萨或者一个大三明治,以小甜饼为甜点。晚上,她吃涂着厚厚的酸奶油的墨西哥晚餐。

  虽然这些食物让琳娜感觉很好,但是它们增大了她的腰围。到1985年,她已经重达230磅。

  那一年,琳娜一个人过圣诞节。她沮丧而绝望地徘徊在十字街头,她回忆道:“我想,要么结束生命,要么让它在我的控制之下。我决定选择后者。”

  在经历过许多次灵魂的探索之后,琳娜结束了19年的婚姻生活,回到学校去完成学士学位。她说:“我做了这些选择之后,自我感觉开始变好了。我开始感到生活的美好和意义。”

  通过健康的饮食和有规律的运动的结合,琳娜4年内减掉体重111磅。令她非常高兴的是,一磅重量也没有反弹。琳娜是加州的一位健康信息主管和质量改进协调员,现年50岁的她说:“我可以毫无困难地让自己的体重得到控制。”

  致胜行动

  滋养自己,不要靠食物。孤独、生气、悲伤和挫折感等情感经常引发暴饮暴食,耶鲁大学饮食和体重失调中心主任马林·施瓦茨博士如是说。如果负面情绪推动你去暴饮暴食,你需要找到让你感觉变好的非情绪办法。试试列一个你喜爱的运动的清单,然后,当你想吃东西的时候,检查你的清单,看看让你感觉变好的其他办法。比如听喜欢的音乐,侍弄你的花园,看看小说,或者打电话给你的好朋友。

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