发现自我，重塑自我

　　琳娜·沃森经历过一次失败的婚姻，做着一份自己满意却压力巨大的工作，于是她发现她生活中的乐趣仅此一件了——吃。

　　每天早晨，她都会直奔面包房，在那儿，她会挑选一份苹果酱，两个或三个油炸圈饼，她会在工作之前把它们消灭光。午餐她吃比萨或者一个大三明治，以小甜饼为甜点。晚上，她吃涂着厚厚的酸奶油的墨西哥晚餐。

　　虽然这些食物让琳娜感觉很好，但是它们增大了她的腰围。到1985年，她已经重达230磅。

　　那一年，琳娜一个人过圣诞节。她沮丧而绝望地徘徊在十字街头，她回忆道：“我想，要么结束生命，要么让它在我的控制之下。我决定选择后者。”

　　在经历过许多次灵魂的探索之后，琳娜结束了19年的婚姻生活，回到学校去完成学士学位。她说：“我做了这些选择之后，自我感觉开始变好了。我开始感到生活的美好和意义。”

　　通过健康的饮食和有规律的运动的结合，琳娜4年内减掉体重111磅。令她非常高兴的是，一磅重量也没有反弹。琳娜是加州的一位健康信息主管和质量改进协调员，现年50岁的她说：“我可以毫无困难地让自己的体重得到控制。”

　　致胜行动

　　滋养自己，不要靠食物。孤独、生气、悲伤和挫折感等情感经常引发暴饮暴食，耶鲁大学饮食和体重失调中心主任马林·施瓦茨博士如是说。如果负面情绪推动你去暴饮暴食，你需要找到让你感觉变好的非情绪办法。试试列一个你喜爱的运动的清单，然后，当你想吃东西的时候，检查你的清单，看看让你感觉变好的其他办法。比如听喜欢的音乐，侍弄你的花园，看看小说，或者打电话给你的好朋友。

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