专题摘要：春节七天长假我们放下工作，可以尽情地的享受一下节日的气氛，但往往长假过后，好多人人都无法进入正常的工作状态，出现精神焦虑、心情浮躁、总感觉睡不醒。休息好，心情得到放松才是我们七天长假的最关键问题。[说说你有哪些长假综合症]
症状易犯人群：应酬族、留守族。
专家诊断：如果刚上班出现烦躁不安是因为出现了适应障碍，过一两天这些症状就应该会自行消失，如果持续一周，最好去看医生。即便暂时实在不能投入工作状态，也要硬着头皮按时间表进行。一旦开始工作，你投入了进去，就会发现工作并不像你想象中的那么烦人，甚至可能焕发出新的工作激情。
对症处方：
1.上班族要消除长假后的焦虑综合症主要是通过自我调整来完成。
2.对高先生出现的状况，首先告诫自己要尽快适应工作节奏，其次是回忆以前每天做的事情，帮助自己尽快找回工作状态。制定一个近期内的工作计划安排表，按照表上的计划来按部就班地工作，这样就可以帮助自己尽量在最短时间内适应工作节奏。【更多】
症状易犯人群：网游族。
专家诊断：节后人的心理机体需要一段时间进行自然调节，一般需要两到三天的时间。对于有些不适应，大家也不用太在意。具体来讲，可能我们还是要强调，开始工作，不要把压力一下加得太满。心理学上叫“时间和压力的管理”，可以把事情（按照轻重缓急）分类，一点一点去做。
对症处方：
1.明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，培养兴趣，增强毅力，早睡早起，自我减压。
2.尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜。因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。【更多】
7天长假去西藏游玩了一趟的白领张小姐，昨天一回到广州，她就开始抱怨：“我一回到广州就有一种压力感，很恐惧，想到每天加班都做不完的工作，就很焦虑。”由于身体上没有得到真正的放松休息，投入工作后她感到上班犯困，总是睡不醒。[说说你的症状]
症状易犯人群：出游族、麻将族。
专家诊断：尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某困顿症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般一两周后就可以恢复。
对症处方：
1.睡眠是舒缓疲惫的最好办法，但在睡眠时间上，过长过短都对健康不利。
2.进入工作时间就要保证生活规律，尽量休息，以睡补睡，若时间允许，可以在午休时间小睡一下。
3.可借助物理按摩来缩短恢复时间,做水疗SPA等也可舒缓身体的疲倦程度。【更多】
专家介绍：西木博士，著名减肥专家，健康管理专家。中国保健专家委员会副主任委员，美国明尼苏达大学博士，师从两位诺贝尔奖得主，畅销书《营养革命》丛书作者。
专家建议：为了消除焦虑和失眠、调整“时差”或改善睡眠，你也可以直接补充色氨酸衍生物--5-羟色氨酸，但应该同时服用深海鱼油（DHA）、维生素B族、维生素C、钙、镁等营养素以及氮氧产品，例如露卡素营养配方NO10。如果色氨酸效果有限，可以服用缬草根提取物。【更多】
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