睡眠减重

　　当夜宵威胁到谢丽尔·莱切梅尔的减肥努力时，她没有让步。她上床睡觉，抵制夜宵的诱惑，减掉了40磅。

　　成年以后的大多数时光里，谢丽尔都保持着健康体重，并且没有采取任何形式的减肥举措。但是，两个女儿出生以后，情况改变了。每次怀孕她都增加50磅体重，这完全打破了她一贯的体重范围。重达170磅的时候，谢丽尔，这位宾夕法尼亚州的居民已经濒临肥胖症的边缘。

　　她加入了“体重岗哨”。她知道这个组织的低脂饮食计划会帮助她建立健康的饮食结构。

　　但是新的饮食习惯需要花时间去养成。开始的几周，谢丽尔仍然每天面对同样的难题。早餐和午餐坚持新的饮食计划没有什么问题，但是，晚餐也如此就要加倍努力了。到了晚上，她的决心就土崩瓦解，特别想吃，经常是想吃冰激凌或者奶酪和饼干。

　　谢丽尔的解决办法是什么呢？她不是向食欲屈服，而是上床睡觉。有时候，她早在9点就上床睡觉了。她感到这么早睡觉有点儿傻，但是确实很管用。

　　谢丽尔现年39岁，在7-8个月的时间里减掉40磅。由于身体已经适应新的饮食方式，她不再需要那么早上床睡觉了。她把这个办法推荐给那些晚上想吃东西的人。

　　致胜行动

　　晚上睡个好觉。研究表明，一天之内，一个人的意志力是有限的。这个限度非常个人化。但是，作为一般的规律，当你开始听到胃口对夜宵的召唤时，你的对付办法可能就是上床睡觉。睡觉能让你把对食物的渴望忘了，第二天醒来的时候，你的决心又回来了。

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