蔬果减肥
第二个女儿出生以后，梅丽莎·凯茨吃惊地发现她的体重已达240磅。梅丽莎来自布鲁克林，在玩溜溜球减肥上经验丰富，但她发现自己正处于十字路口。
她说：“我想，如果我现在还不采取行动，那我这辈子就会胖下去了。”
她决定加入“体重岗哨”。几次聚会以后，她才认识到自己每天究竟吃了多少东西。“毫无疑问，我增重那么多，问题在于我习惯吃饭吃很多，吃零食也很多。我老是觉得饿。”她说。
“体重岗哨”教她如果饮食得当，她可以多吃。于是她改用水果和蔬菜装满自己的盘子。她解释说：“不摄入很多热量就让我感觉饱了。”
随着体重的减少，她的自信心增加了。她说：“我越自信，运动就越积极。”
梅丽莎只用了一年时间就减掉了100磅。她已经保持健康体重两年半了。而且，她在运动上的兴趣已经使她成为职业的形体教练。
不过，梅丽莎最骄傲的还是她的新饮食习惯对女儿们的影响：“她们也选择健康食品，她们吃蛋糕只挑出里面的水果吃，这是我最大的喜悦。”
致胜行动
选择最让你满意的食品。澳大利亚研究者给“划算食品”列了一张清单，这些食品非常容易满足你的饥饿感。这个清单上排名第一的是：烤土豆。较之其他测试过的食品，它能用更少的热量更快地把你填饱。
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