给自己放假一天不节食

　　桑德拉·海默罗弗在减去40磅的孕期增重时倍感艰辛——直到她开始把时间花在不节食上。

　　在生了儿子诺亚之后没有多久，桑德拉就开始认真对待重塑体形的事情，她决定恢复孕前100磅的体重。她开始每周四次使用她的越野滑雪机，她还执行严格的节食计划，每天不允许自己的热量摄入超过1300卡，不让自己吃很多爱吃的东西，尤其是比萨和法国薯条。结果，她发现自己比从前任何时候都更想大吃大喝一次。

　　当一个有同情心的朋友得知她的禁食清单时，给她提出一个建议：“为什么不让你自己打破一下节食计划呢？一周一次就可以。否则那种想狂吃的感觉迟早会毁了你的节食计划和成果。”

　　于是，下一周开始，从周一到周四桑德拉都是面对美食诱惑自我控制的模范，甚至模范到自己都吃惊。然后，星期五到来的时候，她的旧爱也可以回来了：比萨、冰激凌和心爱的甜食。

　　放纵——听起来很激进，其实正是她需要的。第二天，桑德拉以更大的热情更为严格地执行她的节食计划。不久以后，她丈夫也走进她的行动行列，周五晚上他们去餐馆就餐。这使得她周五的放纵显得更为特别了。她说：“我渴望着周五，它让我更严格却更轻松地坚持节食。”

　　四个月以后，桑德拉迈上新台阶，她发现自己减去了40磅体重，而且是在没有放弃自己喜欢的食物的情况下。作为犒赏自己的礼物，她聘请了一个私人教练帮她恢复到像从前一样的好身材。桑德拉说：“她带给我更棒的身材。”

　　致胜行动

　　让自己歇歇。众所周知，节食是非常艰难的，诱惑无处不在。别再时时刻刻跟贪吃的欲望作战，时不时允许自己去尽情享受那些爱吃的东西。但是，要牢记七天内有六天你得遵守清规戒律。

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