从不空腹出门
夏瑞·泰特发现假日出门前吃盘沙拉可以阻止她的假日饕餮——每到假日，她总要增重5—10磅。
32岁的夏瑞是纽约居民，一般而言，她总是保持着良好的饮食习惯和运动习惯。她限制吃垃圾食品，确保自己吃许多水果和蔬菜，定期运动。甚至怀孕的时候增长的20斤赘肉，她也能在一年内减掉。这些都要归功于她健康的生活方式。
然而，对于夏瑞来说，假日是个难以克服的困难，好像假日里不长胖几磅对她来说就过不去。每年都是同样的：在假日聚会上，面对美味佳肴、诱人的甜品和闪闪发光的香槟酒，夏瑞感到自己的意志力在减退。到新年降临的时候，夏瑞发现那些好不容易减掉的体重又有些反弹了。
夏瑞可以减掉那些赘肉，但是她讨厌年复一年地重复这个过程。当又一个假期来临的时候，她知道该找个办法阻止自己过度放纵了。办法找到了：由于腹中空空的时候她最有可能过度饮食，所以她确保自己每次聚餐前肚子是饱的。
夏瑞养成一个新的习惯：吃一盘餐前菜：莴苣——上边撒上胡萝卜、黄瓜和香油。然后肚子饱饱地离开家。在餐会上，她不再总是逗留在满是食物的餐桌边，而是和其他客人呆在一起。她尝一两样菜，但是没有贪嘴的欲望，因为她提前吃过了。
夏瑞的办法很管用。就这样，在一次次的假日中，她的体重再也没有增加过。现在，有理由为此庆祝一下！
致胜行动
在聚餐前自己先吃点东西。在去参加聚会之前，先让自己吃点零食帮你遏制大饮大嚼的欲望。在去聚餐之前我喜欢喝一杯V8。它简单、快捷，在路上随便哪个便利店里我都可以买到。其他好的选择包括一个水果、一杯酸奶或者一小盘意大利面条。
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